L'attività fisica è molto importante per mantenere una buona salute. È anche utile in alcune malattie, inclusa la prostatite. È stato dimostrato che l'esercizio nella prostatite ha un effetto positivo sul benessere degli uomini e può ridurre il loro bisogno di farmaci. E questo non sorprende, perché anche una serie di esercizi di rafforzamento generale (soprattutto con la prostatite) può rafforzare significativamente il sistema immunitario, migliorare la circolazione sanguigna e contribuire al rapido ripristino del tessuto ghiandolare.
Qual è una terapia fisica utile per l'infiammazione della prostata?
Con l'esercizio fisico regolare nella prostatite, puoi ottenere notevoli miglioramenti in molti indicatori. Questo effetto della terapia fisica è dovuto al fatto che un complesso appositamente selezionato è diretto contro la congestione, che negli uomini è molto probabile che provochi processi infiammatori negli organi situati nel pavimento pelvico. Se è troppo tardi per prendere misure per prevenire cambiamenti patologici, ci sono esercizi per il trattamento della prostatite, che includono esercizi di respirazione e un complesso di esercizi fisici ben sviluppati sui muscoli profondi del bacino, delle gambe e dell'addome. Questo schema è davvero curativo perché agisce sui sintomi e affronta bene le cause dell'infiammazione.
Gli esercizi fisici dalla prostatite ti consentono di sbarazzarti dei seguenti sintomi della malattia:
- il paziente non è preoccupato per la ritenzione urinaria: un carico attivo sui muscoli pelvici profondi attiva il flusso sanguigno e il flusso linfatico, il che porta a una diminuzione del gonfiore delle ghiandole;
- a causa del deflusso di liquido libero e tossine dai tessuti della ghiandola, il dolore e il disagio durante l'eiaculazione diminuiscono;
- A causa dell'afflusso di sostanze nutritive e ossigeno nella ghiandola, la sua funzione si normalizza, il che porta al ripristino dell'equilibrio ormonale e influisce sul benessere generale degli uomini: l'irritabilità scompare, il sonno si normalizza, il desiderio sessuale viene ripristinato.
Inoltre, l'aumento del flusso linfatico avvia il processo di protezione naturale della prostata: gli esercizi terapeutici rafforzano l'immunità, promuovono una più rapida eliminazione della microflora patogena (se presente) e riducono la gravità dell'infiammazione. Inoltre, una serie di esercizi colpisce inevitabilmente il corpo dell'uomo nel suo insieme, poiché rafforzano il sistema immunitario, rendono la respirazione più profonda e combattono la congestione sanguigna.
principi di pratica
Secondo lo schema approvato dagli urologi, gli esercizi fisici per la prostatite dovrebbero svolgere i seguenti compiti:
- stimolante: il complesso di terapia fisica migliora la circolazione sanguigna e i processi metabolici, che provocano un aumento dell'attività dei fagociti nell'area della prostata;
- terapeutico: gli esercizi provocano la rigenerazione dei tessuti danneggiati a causa di un maggiore afflusso di nutrienti nell'area ghiandolare;
- Recupero: il complesso della terapia fisica porta alla normalizzazione delle funzioni dell'organo ghiandolare-muscolare dell'uomo, alla creazione di un segreto e al suo rilascio;
- protettivo - a seguito di esercizi contro la prostatite, si forma un'immunità locale, che inibisce la crescita e la riproduzione della flora patogena.
Affinché tutti questi obiettivi possano essere raggiunti, l'esecuzione di qualsiasi esercizio dalla prostatite deve essere eseguita secondo determinati standard. In primo luogo, l'educazione fisica non dovrebbe essere utilizzata nella prostatite nella fase acuta, che si manifesta con la comparsa di dolore e ritenzione urinaria acuta. In secondo luogo, la ginnastica correttiva dovrebbe essere interrotta immediatamente se appare un notevole disagio durante la sua condotta. In terzo luogo, gli esercizi per la prostatite dovrebbero avere abbastanza tempo, almeno 30 minuti al giorno. In quarto luogo, per un miglioramento stabile delle condizioni degli uomini, gli esercizi contro la prostatite dovrebbero avere tempo ogni giorno, non concedendo nemmeno un giorno di pausa.
Tipi di esercizi per la prostatite
Quando si eseguono esercizi di prostatite, è possibile utilizzare la seguente gradazione, formata secondo il principio della complessità della loro attuazione:
- Semplice: un complesso per uomini secondo Kegel. La spina dorsale di tali complessi sono gli esercizi per la prostatite basati su prestazioni latenti (nascoste, invisibili agli altri): spremere e rilassare l'ano.
- Difficoltà media - esercizi che possono essere eseguiti sdraiati o seduti (rilevante per uomini in sovrappeso con una base fisica debole). Tali esercizi per la prostatite includono "forbici", "bicicletta", oscillazioni delle gambe, rotoli su una palla da ginnastica, rotazione dell'anca.
- Difficile: un complesso che include esercizi, la cui esecuzione richiede il mantenimento dell'equilibrio, inclusi molti gruppi muscolari nel lavoro. Gli esercizi per la prostatite di questa sezione includono inclinazioni in uno stato semi-accovacciato, esercizi "Pendolo", "Barra" associati a esercizi di respirazione e altri.
Tutti i gruppi elencati dovrebbero essere inclusi nel complesso quotidiano e solo in questo caso il concetto di "terapeutico" si giustificherà pienamente.
L'essenza di questo è che per eliminare l'infiammazione della prostata, è necessario rafforzare non solo il pavimento pelvico (la sua componente muscolare), ma anche la schiena, l'addome e le anche. Un punto importante è la normalizzazione del sistema circolatorio e del cuore, che si ottiene anche con un regolare esercizio fisico nella prostatite.
Quali esercizi dovrebbero essere fatti ogni giorno
Per eliminare l'infiammazione, normalizzare il flusso sanguigno e linfatico e migliorare la funzione della prostata, si consiglia di eseguire quotidianamente il seguente elenco di esercizi per la prostatite:
- Contrazioni dell'ano secondo Kegel - in diverse posizioni (seduto, in piedi, sdraiato) 50-100 volte in un approccio, 2-3 approcci al giorno;
- mezzo squat con le ginocchia divaricate - 5-7 squat per serie, almeno due serie al giorno;
- Da una posizione eretta (gambe unite), porta le ginocchia al petto con un ritardo di 5 secondi - almeno 6 ripetizioni, due serie al giorno;
- Alzati da una posizione semi-accovacciata con il corpo leggermente piegato in avanti, in questo momento allarga entrambe le braccia e una gamba di lato - 3-5 ripetizioni per gamba, due serie al giorno;
- Dalla posizione supina con le gambe unite, sollevare il bacino e trattenere il respiro al culmine dell'arco della schiena per 5 secondi - 5-7 ripetizioni, 2 serie al giorno;
- Da una posizione prona con le mani dietro la testa, le gambe chiuse vengono sollevate e poi aperte e tenute per un minuto, quindi abbassate e respirando in modo uniforme - 2 ripetizioni, fino a 3 serie al giorno.
In generale, questo complesso è sufficiente per normalizzare le condizioni della prostata. È importante ricordare che se si verifica dolore, è necessario interrompere l'allenamento per diversi giorni e quindi provare a ripeterlo di nuovo.